【隙間時間で理想の体に】30代ママに選ばれるオンラインフィットネス30.f（サーティフィット）の魅力！！
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毎日、家事や子育てに奮闘するママさま！！ 本当にお疲れ様です！！
「自分の時間なんてない！！」
「運動する暇があったら寝たい…」
日頃から、そんな風に思っていませんか？
「産前の体型に戻りたい」
「もっと引き締まったボディになりたい」
「健康的に毎日を過ごしたい」
そんな、「なりたい私」を諦める必要は全くありません！！
今回は、忙しいママでも無理なく、そして効果的にボディメイクを叶える【30.f（サーティフィット）】をご紹介します。
隙間時間を最大限に活用して理想の自分へ！
【30.f（サーティフィット）ってどんなサービス？】
30.f（サーティフィット）は、その名の通り「30分からフィットネス」ができる、オンラインパーソナルトレーニングサービスです。
子育て中のママに嬉しいポイントが盛りだくさん！
１回、30分から「OK」！！
まとまった時間がなくても大丈夫。
お子さまが昼寝の間や、ちょっとした家事の合間など、短時間でサッとトレーニングできます。
■自宅で完結！！
ジムに通う時間も、準備も不要。
オンラインだから、お子さまを預ける心配もありません。
■プロのトレーナーがサポート！！
あなたの体力や目標に合わせた、あなただけのオリジナルメニューを作成。
正しいフォームで効果的にトレーニングできるよう、丁寧に指導してくれます。
■続けやすい料金設定
パーソナルトレーニングは、高額なイメージがありますが「30.f」は、手軽に始められる料金プランが魅力です。
【忙しいママが30.fでボディメイクを成功させる秘訣】
１．隙間時間を「運動タイム」に変える
「まとまった時間が取れない」のは、ママにとって最大の悩みですよね。
でも、30.fなら、その隙間時間がトレーニングチャンスに変わるんです！！
■お子さまのお昼寝中に30分！！
静かな環境で集中しトレーニングできます。
■家事の合間に15分＋15分！！
例えば、洗濯機を回している間に上半身や、夕食の煮込み中に下半身といった具合に分割しても「OK」！！
■朝、家族が起きる前に少しだけ！！
自分だけの静かな時間を有効活用できます。
このように、日々の生活の中に無理なくトレーニングを組み込む事で、「運動しなきゃ」という負担が減り、楽しく続けられるようになります。
２．プロのサポートで効率アップ
自己流のトレーニングでは、効果が出にくかったり、体を痛めてしまう心配も…。
30.fでは、プロのトレーナーがあなたの体の状態や目標に合わせて、最適なメニューを提案してくれます。
■正しいフォームを習得
オンラインでも、トレーナーが画面越しにあなたの動きをしっかりチェックし、アドバイスしてくれます。
■モチベーション維持
一人だと挫折しがちなトレーニングも、トレーナーが励ましてくれるので、モチベーションを高く保てます。
■食事のアドバイスも！！
トレーニングだけでなく、食事に関するアドバイスも受けられるプランもあります。
ボディメイクは運動と食事の両輪が大切。
３．続けるための「ご褒美」を設定する
「頑張った自分にご褒美」は、継続の大きなモチベーションになります。
■週に、〇〇回トレーニングできたら、好きなスイーツを食べる！！
■１ヶ月続けたら、新しいウェアを買う！！
小さな目標とご褒美を設定すれば、ポジティブな気持ちでトレーニングに取り組めます。
「なりたい私」は、もう夢じゃない！！
30.f(サーティフィット)を活用すれば、忙しいママでも「なりたい私」を諦めることなく理想のボディを手に入れることができます。
「時間がないから…」
「どうせ続かないから…」
そんな言い訳はもう必要ありません！！
「30.f」のトレーナーが、「なりたい私」への第一歩を力強くサポートしてくれます。
まずは、無料体験から始めてみませんか？
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https://note.com/tthn623/n/nf1d07be99ef6
【ボディメイクの豆知識】
筋肉は「寝ている間」に作られる！？
「筋トレはジムで！」と思っていませんか？
もちろん運動は重要ですが、実は筋肉の成長と修復は、ほとんどが睡眠中に行われます。
睡眠中に分泌される成長ホルモンが、傷ついた筋繊維を修復し、より強く太い筋肉へと作り替えてくれるのです。
十分な睡眠（7～9時間）をとることは、筋トレと同じくらい、あるいはそれ以上に重要かもしれませんね！！